Hızlı Ve Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapmak gerekiyor?

Hızlı Ve Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapmak gerekiyor?

Kilolarınızla başınız mı dertte az yiyorsunuz ancak kilomu veremiyorsunuz? Şimdi madde madde sizlere yardımcı olmaya çalışalım.

  • Öncelikle kilolarınızın sebebi yeme alışkanlıklarınızdan mı yoksa sağlık ile ilgili sorununuz varmı yokmu bunu öğrenmek için bir dahiliye uzmanına gitmenizi ve gerekli tekikleri yaptırmanızı tavsiye ederiz. Bu sorunlar neler olabilir;
    • Hormon bozukluğu
    • Yumurtalık kisti
    • İnsülün direnci
  • Bu ve benzeri sorunları kontrol ettirdiniz ancak herhangi bir problem yok ise diğer maddelere geçelim
  • Farklı bir rahatsızlıktan dolayı ilaç kullanıyorsanız bu ilaçların yan etkilerine dikkat edin. Bazı ilaçlar yağ yakımını ve metebolizma hızınızı düşürebilir. Yada sizi tembelleştirebilir.
  • Hareketsiz bir yaşam tarzınızın olması. Çalışma ortamında sürekli oturarak çalışıyorsanız kalori yakmanız yavaş olacaktır. Bu durumdan kurtulmak için spor yapmanız şarttır.
  • Yeme alışkanlıklarınızdan kaynaklanan sorunlar olabilir. Farkında olmadan atıştırdığınız atıştırmalıklar sizin yağ yakmanızı engelleyebilir. Birde bunun yanında kuruyemiş tarzı yüksek kalorili yiyecekleri sıklık ile tüketiyorsanız proble büyük demektir. Uzak durmanız gereken yüksek kalorili yiyecekleri sıralayalım.
    • Çikolata hepimizin vazgeçilmezi ve kiloların sebebi
    • Kuruyemiş potansiyel yağ deposudur. Yemesi zevkli ancak yakması bir okadar zahmetli
    • Tuz ve tuzlu yiyecekler vücudunuzda ödem oluşmasına sebeb olur ve sizi hantallaştırır.
    • Hamur işleri tam bir karbonhidrat deposudur. İnsan vücudu ilk başta karbonhidratları yakmaya çalışır. Çünkü yakılımı kolaydır. Siz bol miktarda karbon hidrat ile beslenirseniz bedeniniz yağ yakmaya ihtiyaç duymaz. Buda yağları eritememenize sebeb olur.

Bu ve benzeri yiyeceklere vücudumuzun ihtiyacı vardır. Sorun bunları ihtiyacımızdan fazla tüketmemizdir. Ölçülü bir şekilde yerseniz sorun olmaz ancak kendimizi kontrol edemediğimiz taktirde sıkıntı olur.

Bilinçsiz bir şekilde yemeyerek yapılan diyetler kısa vadede su kaybetmenize , kaslarınızın zayıflamasına ve sağlık sorunlarına yol açar. Aynı zamanda diyeti bıraktığınız anda verdiğinizden çok daha fazla kilo almakla karşı karşıya kalırsınız.

Kilo vermek için ne yapmalı;

  • Sabah kahvaltılarını es geçmeyin mutlaka evden çıkmadan kahvaltınızı yapın
  • Akşam yemeğini hava kararmadan yemeye gayret edin tabi bu kış günlerinde imkansız ortalama 17:00-19:00 arası akşam yemeğini halledin. Akşam yemeğinden sonra hiçbirşey yemeyin. En çok yapılan hata çayın yanın da yenilen abur cubur diye tabir ettiğimiz yiyeceklerdir.
  • İmkanınız varsa yatmadan önce en az 1 saat hızlı tempoda yürüyüş yapın ben denedim 3 ayda 85 kilodan 73 kiloya düştüm . ilk zamanlar sizin için yorucu olacaktır. Ancak ilerleyen süreçte vucudunuz alışacak ve duş aldıktan sonra ne kadar güzel bir uyku çektiğinize şahit olacaksınız.
  • Yaşadığınız şehirde bisiklet kullanma ihtimaliniz varsa arabalardan uzak durun buda kilo vermenizde çok faydalı olacaktır. Unutmayın mutluluk hormonu 3 şekilde salgılanır
    1. Yemek yemek
    2. Cinsel ilişki
    3. Spor yapmak

Yemek yiyerek salgıladığımız mutluluk hormonunu vücudumuz istediği için yemek yeme alışkanlığından kurtulamıyoruz. Bu açığı spor yaparak kapatabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial